Nie da się ukryć, że oczy pracują nawet po kilkanaście godzin na dobę każdego dnia. Nic więc dziwnego, że potrzebujemy regularnych ćwiczeń, by móc cieszyć się dobrym wzrokiem przez wiele lat. Poniżej przedstawiamy więc kilka z nich.
Patrzenie z bliska i z daleka
Ćwiczenie to ma na celu dostrajanie ostrości widzenia. Aby je wykonać poszukaj w najbliższym otoczeniu dwóch punktów – jeden z nich powinien być położony blisko, drugi zaś daleko. Następnie wystarczy naprzemiennie wpatrywać się w te dwa punkty.
Wahadło
Usuwa napięcie zarówno mięśni szyi oraz barków, usprawniając jednocześnie ruchy gałek ocznych. Jak wykonać to ćwiczenie? Usiądź w wygodnym miejscu, zadbaj o równy, głęboki oddech, zamknij oczy i postaraj wyobrazić sobie, że tuż przed Twoją twarzą znajduje się bujające się wahadełko. Poruszaj więc płynnie głową w jego rytm, a po chwili przestań. Trzymaj głowę prosto z zamkniętymi powiekami i zacznij śledzić ruch wahadełka tylko za pomocą oczu.
Wymyślony ołówe
fotolia.com, 168727301 | Autor: contrastwerkstatt
Nie da się ukryć, że oczy pracują nawet po kilkanaście godzin na dobę każdego dnia. Nic więc dziwnego, że potrzebujemy regularnych ćwiczeń, by móc cieszyć się dobrym wzrokiem przez wiele lat. Poniżej przedstawiamy więc kilka z nich.
Patrzenie z bliska i z daleka
Ćwiczenie to ma na celu dostrajanie ostrości widzenia. Aby je wykonać poszukaj w najbliższym otoczeniu dwóch punktów – jeden z nich powinien być położony blisko, drugi zaś daleko. Następnie wystarczy naprzemiennie wpatrywać się w te dwa punkty.
Wahadło
Usuwa napięcie zarówno mięśni szyi oraz barków, usprawniając jednocześnie ruchy gałek ocznych. Jak wykonać to ćwiczenie? Usiądź w wygodnym miejscu, zadbaj o równy, głęboki oddech, zamknij oczy i postaraj wyobrazić sobie, że tuż przed Twoją twarzą znajduje się bujające się wahadełko. Poruszaj więc płynnie głową w jego rytm, a po chwili przestań. Trzymaj głowę prosto z zamkniętymi powiekami i zacznij śledzić ruch wahadełka tylko za pomocą oczu.
Wymyślony ołówek
Ćwiczenie to pomaga trenować mięśnie gałki ocznej, przyczyniając się do lepszegoi ostrzejszego widzenia szczegółów. Aby je wykonać zrelaksuj się i postaraj się wyobrazić, że przedłużeniem Twojego nosa jest… ołówek.
Poruszając głową masz możliwość kreślenia za jego pomocą różnorodnych kształtówlub też obrysowywanie konturów przypadkowych przedmiotów. Warto jest zacząć od większych rzeczy, ażeby ostatecznie przejść do drobiazgów.
W następnej kolejności przymknij oczy i postaraj się wyobrazić sobie stworzone przez siebie przed chwilą rysunki. Śledź przez moment ich różnorodne kształty, a następnie niespiesznie otwórz oczy i zamrugaj parokrotnie. Wykorzystując tę technikę możesz również wyobrażać sobie kolorowe wzory.
Kołysanie
W dużym stopniu dotlenia organizm, poprawiając jednocześnie koordynację pomiędzy ośrodkami widzenia, które znajdują się w mózgu. Jak wykonać to ćwiczenie?
Po prostu patrz przed siebie lecz nie koncentruj wzroku na żadnej konkretnej rzeczy. Stań w niewielkim rozkroku, a ręce opuść wzdłuż ciała. Skręć kilka razy tułów raz w jedną, a raz w drugą stronę, a następnie zacznij się kołysać – pochylając tułów w lewą stronę unoś jednocześnie prawą piętę i na odwrót.
Kąpiele w świetle
Ćwiczenie to w znacznym stopniu pobudza ośrodek wzroku znajdujący się w mózgu, wzmacniając jednocześnie siatkówkę oka. Przymknij więc oczy i przybierz możliwie jak najwygodniejszą pozycję. Twarz miej skierowaną w stronę słońca lub też lampy. Przebijające się przez powieki światło spowoduje, że dostrzeżesz ogrom barw. Po krótkiej chwili opuść głowę, odwróć się od światła i powoli otwórz powieki.
Ćwiczenie to pomaga trenować mięśnie gałki ocznej, przyczyniając się do lepszegoi ostrzejszego widzenia szczegółów. Aby je wykonać zrelaksuj się i postaraj się wyobrazić, że przedłużeniem Twojego nosa jest… ołówek.
Poruszając głową masz możliwość kreślenia za jego pomocą różnorodnych kształtówlub też obrysowywanie konturów przypadkowych przedmiotów. Warto jest zacząć od większych rzeczy, ażeby ostatecznie przejść do drobiazgów.
W następnej kolejności przymknij oczy i postaraj się wyobrazić sobie stworzone przez siebie przed chwilą rysunki. Śledź przez moment ich różnorodne kształty, a następnie niespiesznie otwórz oczy i zamrugaj parokrotnie. Wykorzystując tę technikę możesz również wyobrażać sobie kolorowe wzory.
Kołysanie
W dużym stopniu dotlenia organizm, poprawiając jednocześnie koordynację pomiędzy ośrodkami widzenia, które znajdują się w mózgu. Jak wykonać to ćwiczenie?
Po prostu patrz przed siebie lecz nie koncentruj wzroku na żadnej konkretnej rzeczy. Stań w niewielkim rozkroku, a ręce opuść wzdłuż ciała. Skręć kilka razy tułów raz w jedną, a raz w drugą stronę, a następnie zacznij się kołysać – pochylając tułów w lewą stronę unoś jednocześnie prawą piętę i na odwrót.
Kąpiele w świetle
Ćwiczenie to w znacznym stopniu pobudza ośrodek wzroku znajdujący się w mózgu, wzmacniając jednocześnie siatkówkę oka. Przymknij więc oczy i przybierz możliwie jak najwygodniejszą pozycję. Twarz miej skierowaną w stronę słońca lub też lampy. Przebijające się przez powieki światło spowoduje, że dostrzeżesz ogrom barw. Po krótkiej chwili opuść głowę, odwróć się od światła i powoli otwórz powieki.
