Suplementacja magnezu – To musisz wiedzieć!

Magnez to pierwiastek, który odgrywa ogromną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do wystąpienia wielu nieprzyjemnych dolegliwości. Odpowiedni poziom magnezu wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, może nam także pomóc uchronić się przed depresją. Ponadto wpływa na prawidłowy poziom cukru, przeciwdziała atakom migreny oraz obniża ciśnienie krwi.

Magnez wspomaga wiele ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka funkcji, biorąc udział w ponad 300 procesach biochemicznych. Znajduje się przede wszystkim w kościach, tkankach miękkich, a jego śladowe ilości są obecne również w płynach pozakomórkowych. Magnez to istotny pierwiastek dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, dlatego, jeśli nie udaje nam się dostarczać go wraz z dietą, bardzo ważna jest odpowiednia suplementacja. Już nawet niewielki niedobór magnezu może odbić się niekorzystnie na funkcjonowaniu naszego organizmu.

Współczesny styl życia i dieta często nie dostarczają nam odpowiedniej ilości magnezu. Produkty przetworzone, ubogie w składniki odżywcze, oraz stres, szybki tryb życia i przemęczenie mogą prowadzić do niedoborów tego minerału.

Niedobór magnezu może być spowodowany również czynnikami takimi jak:

• Antykoncepcja hormonalna,
• Przyjmowanie niektórych leków,
• Nadmierne spożywanie alkoholu, kawy i herbaty
• Zbyt duże ilości wapnia i błonnika pokarmowego
• Fosforany (zawarte w napojach gazowanych i niektórych wędlinach).

Warto wiedzieć, że niedobór magnezu może skutkować objawami takimi jak skurcze mięśni, zaburzenia snu, uczucie zmęczenia, drażliwość, a nawet problemy z koncentracją.

Sprawdź jak rozpoznać  ➡️  Objawy niedoboru magnezu

W uzupełnianiu niedoborów magnezu kluczową rolę odgrywają także dostępne bez recepty leki ASMAG®.

Zalecana dzienna dawka magnezu różni się w zależności od wieku oraz płci i wynosi odpowiednio:

• 80 mg dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat,
• 130 mg dla dzieci w wieku od 4 do 9 lat,
• 240–410 mg dla chłopców w wieku od 10 do 18 lat,
• 240–360 mg dla dziewcząt w wieku od 10 do 18 lat.
• 400-420 mg dla mężczyzn
• 310-320 mg dla kobiet
• 360 mg dla kobiet w ciąży
• 320 mg dla kobiet karmiących piersią.

Źródło: Normy żywienia dla populacji polskiej

Nie ma znaczenia, czy przyjmujemy magnez rano, czy wieczorem, kluczowa jest regularność w stosowaniu preparatu. Należy jednak pamiętać, aby przyjmować magnez w sposób określony w ulotce stosowanego preparatu. Zdecydowanie należy unikać przyjmowania tabletek na pusty żołądek, by ograniczyć ryzyko pojawienia się dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Wchłanianie magnezu zwiększa się w obecności białka i laktozy. Kwaśna dieta, białka zwierzęce, tłuszcze nienasycone, witamina B6, sód i laktoza również zwiększają wchłanianie magnezu.

Duże ilości tłuszczu w pożywieniu ograniczają wchłanianie magnezu, ponieważ tworzą się nierozpuszczalne związki. Utrudnione wchłanianie magnezu występuje także podczas zwiększonego spożycia błonnika pokarmowego, fitynianów, szczawianów i garbników. Białka roślinne, tłuszcze nasycone, włókno pokarmowe, kwas fitynowy i alkohol hamują wchłanianie.

W przypadku pojawienia się objawów niedoboru magnezu najlepszym rozwiązaniem będzie magnez lek a nie suplement.

Magnez, który jest lekiem, a nie suplementem oznacza sprawdzoną jakość i bezpieczeństwo stosowania. Status leku osiągają bowiem te produkty, które pomyślnie przeszły weryfikację jakości Głównego Inspektora Farmaceutycznego oraz Urzędu Rejestracji Leków i Produktów Biobójczych.

W celu uzupełnienia niedoboru polecamy nasz magnez lek bez recepty z serii ASMAG®. To dobry magnez lek dostępny w atrakcyjnej cenie.