Jak dbać o serce i układ krążenia?
Serce człowieka jest jednym z jego najważniejszych organów, a jego pracę dopełniają naczynia krwionośne, w tym żyły, tętnice i naczynia włosowate. Wszystkie elementy układu krwionośnego są ważne i należy o nie prawidłowo dbać, w przeciwnym razie pojawić się może szereg schorzeń i dolegliwości powiązanych. Budowa i funkcje układu krwionośnego omawiane są już szeroko w szkole, jednak wielu dorosłych przypomina sobie o swoim sercu i układzie krążenia dopiero w momencie, gdy te zaczynają szwankować. Funkcje układu krążenia są bardzo szerokie, z czego nie każdy zdaje sobie sprawę. Układ krążenia człowieka odpowiada za transport tlenu do wszystkich tkanek, a także za transport dwutlenku węgla. Rola układu krwionośnego polega również na transporcie składników odżywczych, a także składników przemiany materii i hormonów. Dodatkowo dba o utrzymanie temperatury ciała i pH, a oprócz tego pełni funkcje odpornościowe.
By dbać o swój układ krążenia każdego dnia, należy przede wszystkim zdrowo się odżywiać i nie stronić od aktywności fizycznej. Higieniczny tryb życia to również pilnowanie odpowiedniego nawodnienia organizmu, a także unikanie używek, które niekorzystnie wpływają na układ naczyniowy. By zadbać o serce i układ krwionośny, należy również zredukować poziom codziennego stresu, a także regularnie się badać, w tym kontrolować ciśnienie krwi i puls czy poziom cholesterolu i triglicerydów. Nie bez znaczenia jest też prewencja niedoborów witamin i składników mineralnych oraz suplementacja innych składników, które wspomagają pracę serca i korzystnie wpływają na układ krwionośny. W tej kategorii można znaleźć preparaty na serce i układ krwionośny.
Układ krążenia człowieka – minerały, które wspomagają jego działanie
Zdrowa i zróżnicowana dieta powinna stanowić podstawę, jeśli chodzi o codzienne dbanie o serce i układ krążenia. Rola serca oraz funkcje układu krwionośnego są nieocenione, więc bardzo ważne jest zapewnienie im odpowiedniej podaży minerałów. Do pierwiastków szczególnie istotnych dla pracy serca i układu krążenia można zaliczyć:
- magnez,
- potas,
- wapń,
- żelazo,
- sód,
- krzem,
- selen,
- cynk.
Magnez a układ krwionośny – funkcje minerałów w organizmie
Bardzo ważnym dla prawidłowej pracy serca i układu krwionośnego pierwiastkiem jest magnez. Pierwiastek ten znaleźć można między innymi w kakao, poza tym dostarczają go orzechy i soja, a także nasiona roślin strączkowych. Dobrym jego źródłem są też banany i ziemniaki, a także kasza gryczana i płatki owsiane. Magnez ma korzystny wpływ na układ krwionośny. Funkcje tego pierwiastka wiążą się między innymi z ochroną przed arytmią serca i zawałem serca. Pierwiastek ten wpływa na serce, zapobiegając jego nierównej pracy. Magnez dodatkowo zmniejsza ryzyko nadciśnienia tętniczego, a także przeciwdziała chorobie niedokrwiennej serca. Jeśli dieta nie pokrywa zapotrzebowania organizmu na magnez lub pacjent ma zwiększone zapotrzebowanie na ten pierwiastek, pomocne może być przyjmowanie magnezu w postaci leków lub suplementów diety.
Jak wspierać elementy układu krwionośnego? Witaminy
Nie tylko minerały pełnią istotną rolę w utrzymaniu zdrowego serca i układu krążenia. Duże znaczenie odgrywają tu również witaminy, w tym w szczególności:
- witamina B6,
- witamina B1,
- witamina B2,
- witamina D.
Do ważnych dla serca i układu krążenia witamin można też zaliczyć witaminę C, która wspomaga ochronę antyoksydacyjną komórek i przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, a także kwas foliowy i witaminę E. Nie bez znaczenia jest też witamina K, która pełni istotną funkcję w krzepnięciu krwi.
Składniki roślinne wspomagające pracę serca
Dbać o serce i układ krwionośny można również, wspomagając się składnikami aktywnymi produktów roślinnych. Przykładem może być głóg dwuszyjkowy. Jest to roślina bogata w polifenole, które należą do silnych przeciwutleniaczy. Przyczynia się do regulacji czynności serca i wspomaga jego prawidłowe działanie, a biorąc pod uwagę, jaką funkcję pełni serce, jest to bardzo ważne dla zdrowia organizmu. Głóg wspomaga też krążenie obwodowe krwi. Na serce dobrze działa też serdecznik pospolity, a poza tym układ krążenia wspomaga dobrze miłorząb japoński oraz ruszczyk kolczasty.