Zdrowa i piękna skóra – jak o nią dbać?
O kondycję i wygląd skóry należy dbać, gdyż zależą one między innymi od stylu życia, rodzaju diety oraz rodzaju codziennej pielęgnacji. Wiele osób zadaje sobie pytanie, jak poprawić gęstość skóry, jej elastyczność i nawilżenie, tymczasem znacznie lepiej zapobiegać niż leczyć.
Aby cieszyć się piękną i zdrową skórą jak najdłużej, warto szczególnie skupić się na tym, by w odpowiednich dawkach dostarczać do organizmu minerały i witaminy. Na suchą skórę suplementy mogą okazać się bardzo dobrym rozwiązaniem, gdyż szczególnie istotne jest nawilżanie skóry od wewnątrz. Tabletki mogą jednak nie tylko wspomagać nawilżenie skóry, ale też przeciwdziałać problemom skórnym i przedwczesnemu starzeniu się skóry. W tej kategorii znaleźć można suplementy, kosmetyki i leki na skórę.
Minerały i witaminy na skórę – co warto stosować?
Piękna skóra wymaga prawidłowej diety i prowadzenia zdrowego trybu życia. Posiłki powinny być urozmaicone i pokrywać zapotrzebowanie organizmu na witaminy, minerały i inne składniki. Jeśli natomiast z jakiegoś powodu nie jest to możliwe, pomocne mogą być suplementy na skórę, które wzbogacą zdrową dietę, zapobiegając niedoborom ważnych dla jej kondycji składników. Na skórę szczególnie korzystnie wpływa:
- Cynk – wspomaga utrzymanie zdrowej skóry, poza tym dobrze wpływa na kondycję paznokci i włosów oraz na pracę układu odpornościowego. Cynk korzystnie wpływa również na kondycję błon śluzowych i wspiera gojenie ran, poza tym przeciwdziała nadmiernej suchości skóry i jej łuszczeniu, rozstępom, trądzikowi i innym dolegliwościom skórnym.
- Witamina D3 – choć najwięcej mówi się o niej w kontekście odporności, jest to również witamina mająca wpływ na skórę. Przyczynia się do jej gładkości i elastyczności, poza tym wspomaga jej naturalną odporność. Przy niedoborach witaminy D skóra staje się widocznie przesuszona i łuszcząca się, poza tym niejednokrotnie towarzyszy jej świąd i zaczerwienienia.
- Witamina A – wspomaga utrzymanie zdrowej skóry, a oprócz tego wspiera utrzymanie odpowiedniego nawilżenia skóry oraz przyczynia się do normalizacji wydzielania łoju.
- Witamina C – należy do bardzo silnych przeciwutleniaczy, poza tym wspomaga produkcję kolagenu i działa wzmacniająco na ściany naczyń krwionośnych.
Niektóre ze wspomnianych składników, w tym cynk, można przyjmować nie tylko w postaci suplementów na cerę, ale również w formie leków, co szczególnie wskazane jest przy stwierdzonych niedoborach.
Tabletki na skórę, czyli jakie?
Wybierając tabletki na skórę, można zwrócić uwagę też na inne składniki, w tym na witaminy z grupy B i witaminę E, która nie bez powodu nazywana jest witaminą młodości. Jeśli chodzi natomiast o dobre tabletki na poprawę cery, warto też uwzględnić preparaty uzupełniające minerały takie jak selen, siarka i krzem. Chcąc uzupełnić dietę o składniki korzystnie wpływające na skórę, warto zwrócić uwagę również na składniki naturalne.
Tabletki poprawiające jędrność skóry to między innymi produkty mające w składzie ekstrakt z zielonej herbaty. Jego składniki hamują rozkład elastyny i kolagenu, dzięki czemu pomagają utrzymać piękną i młodą skórę na dłużej. Dobrym rozwiązaniem jest też bogaty w kwercetynę ekstrakt z perełkowca japońskiego.
Co na skórę wymagającą intensywnej pielęgnacji?
Zdrowa dieta i dobrze dobrane suplementy na cerę mogą zdziałać wiele. Ważne jest jednak nie tylko działanie „od wewnątrz”, ale też „od zewnątrz”, czyli stosowanie kosmetyków dostosowanych do potrzeb skóry. Warto stawiać na kosmetyki o przyjaznej formule, które nie będą dodatkowo skóry podrażniać. Powinny odpowiednio skórę nawilżać i wspomagać jej barierę lipidową, a także stanowić ochronę przed czynnikami zewnętrznymi.
W przypadku skóry problematycznej, która wymaga szczególnego rodzaju pielęgnacji, pomóc mogą preparaty na bazie pochodnych retinolu. Działają przeciwstarzeniowo i redukują zmarszczki, poza tym korzystnie wpływają na elastyczność skóry i ilość wydzielanego przez nią sebum. Preparaty z retinolem mają również działanie nawilżające, poza tym wyróżniają się właściwościami kojącymi skórę i wspierają jej regenerację, zmniejszając jednocześnie problem przebarwień i zmian trądzikowych.