Magnez dla skóry, włosów i paznokci

Na co wpływa magnez w organizmie?

Roli magnezu w naszym organizmie nie sposób ująć w kilku słowach. Pierwiastek ten jest niezbędny dla syntezy białek, DNA i RNA, prawidłowej pracy mięśni i nerwów, poziomu cukru we krwi czy regulowania jej ciśnienia. Aby móc w pełni korzystać z właściwości magnezu, należy zadbać o obecność w diecie tych produktów, które stanowią jego źródło. To przede wszystkim zielone warzywa liściaste, kakao, pestki dyni, rośliny strączkowe, nasiona, orzechy, płatki owsiane, pełnoziarnisty makaron czy kasza. Warto wiedzieć, że pełnoziarniste produkty mogą zawierać nawet kilka razy więcej magnezu niż ich oczyszczone odpowiedniki.

Właściwości magnezu a zdrowie skóry

Z badań wynika, że kontakt skóry z roztworem zawierającym magnez (np. kąpiel w soli z Morza Martwego) wzmacnia jej funkcję jako bariery, zwiększa poziom jej nawodnienia, a także sprzyja ograniczeniu szorstkości oraz zaczerwienienia w przypadku podrażnień. To dlatego, że jony magnezu wiążą wodę, a jednocześnie wpływają na proliferację i różnicowanie komórek naskórka, wspomagając tym samym naprawę bariery skórnej.

Nie bez znaczenia jest również przeciwzapalne działanie magnezu. Udowodniono, że pierwiastek ten zmniejsza produkcję cytokin i ułatwia migrację keratynocytów. W związku z tym, balsamy z ceramidami i magnezem doskonale sprawdzą się jako alternatywa dla steroidowych maści przy atopowym zapaleniu skóry. Z kolei niedobór magnezu w diecie wpływa na kondycję skóry pośrednio, poprzez osłabienie produkcji białek.

Działanie magnezu na włosy i paznokcie

Włosy składają się z białek keratynowych, których synteza zależy m.in. od obecności magnezu. Reakcje enzymatyczne z udziałem tego pierwiastka wpływają na wzrost i regenerację mieszków włosowych. Dlatego też warto dbać o jego odpowiednią podaż w diecie, a w razie potrzeby także o suplementację. Preparaty z magnezem zawierają ten minerał w różnych formach chemicznych.  W przypadku stwierdzenia przez specjalistę niedoboru magnezu, dobry wybór stanowią produkty z linii ASMAG®.

Na co wpływa magnez poza skórą i włosami? Na paznokcie. Jako kofaktor syntezy białek, magnez pełni istotną funkcję dla ich zdrowego wzrostu. Niedobór magnezu może objawiać się pionowymi bruzdami na paznokciach. Osoby dorosłe powinny dostarczać swojemu organizmowi ten cenny minerał w dawkach 310-320 mg dziennie (kobiety) oraz 400-420 mg (mężczyźni).

Magnez i jego znaczenie dla włosów, skóry i paznokci

Nie ulega wątpliwości, że pośród licznych funkcji, jakie pełni magnez w naszym organizmie, wpływa również na kondycję włosów, skóry i paznokci. Pierwiastek ten bierze udział w syntezie białek, wspierając gojenie skóry i wzmacniając jej rolę jako bariery. Niedobór magnezu może skutkować osłabieniem płytki paznokciowej lub nasileniem problemów z włosami. Z tych względów należy dbać o prawidłową podaż magnezu i dostarczać go organizmowi wraz z dietą. Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie tego minerału, można też sięgać po pochodzące od zaufanych producentów suplementy. Dodatkowo, kąpiele w solach magnezowych i zawierające magnez kosmetyki działają wspomagająco na skórę, zwiększając jej nawilżenie i elastyczność.