Objawy zmęczonych oczu

Co szkodzi Twoim oczom?

Poza wyżej wymienionymi czynnikami, negatywny wpływ na wzrok mają zanieczyszczenia środowiska i promieniowanie UV. Bagatelizowanie tego problemu może doprowadzić do poważnych konsekwencji. Jak dowodzą badania, może to być nawet astenostopia czyli nic innego, jak osłabienie siły wzroku. Czy warto ryzykować?

Pracę przed komputerem wykonuje coraz więcej osób, ponieważ postęp technologiczny zrewolucjonizował stare metody obsługi między innymi w sklepie, czy w pracach księgowych Coraz więcej ludzi boryka się więc z problemami ze wzrokiem. Jak każda dolegliwość, również i zmęczone oczy dają o sobie znać poprzez szereg objawów.

Większość osób bagatelizuje objawy zmęczonych oczu sądząc, że to coś normalnego i nie zdając sobie sprawy, że taka sytuacja, a w konsekwencji osłabiony wzrok, skutkuje występowaniem podobnych problemów, jak w przypadku niedoboru witamin lub innych, istotnych dla prawidłowego rozwoju składników odżywczych.

W artykule przyjrzeliśmy się najczęściej pojawiającym się objawom zmęczenia oczu, które pozwolą na szybką reakcję i wdrożenie odpowiednich czynności zapobiegawczych.

Zmęczone oczy – objawy, które występują najczęściej

Zmęczenie oczu może doskwierać nam niezależnie od pory dnia, roku i warunków atmosferycznych. Do najczęściej występujących objawów można zaliczyć:

• uczucie zamglonego i niewyraźnego widzenia,
• zaczerwienienie spojówek,
• uczucie suchości
• pieczenie, swędzenie lub podrażnienie oczu,
• nadwrażliwość na światło,
• łzawienie,
• wrażenie zanieczyszczeń pod powieką, szczególnie po mrugnięciu,
• chwilowe dwojenie się obrazu, co następuje po zmęczeniu mięśni zewnętrznych oczu,
• trudności z koncentracją wzroku,
• ból oczu i okolicy czoła.

Szczególnie niebezpieczne jest, kiedy objawy nasilają się i występują niemalże przez cały czas. Ponadto, bardzo często przedstawione problemy mogą doskwierać także w sytuacji, kiedy pacjent nie nosi okularów, pomimo wyraźnych wskazań.

Spadek ostrości widzenia to nie tylko ograniczenie w dostrzeganiu szczegółów przedmiotów w polu zainteresowania, ale i bóle oczu i głowy, które wpływają na samopoczucie. Częste mrużenie oczu jest jednym z powodów drżenia powiek.

Uczucie zmęczonych oczu – cyfrowe zmęczenie wzroku

Cyfrowe zmęczenie wzroku, nazywane również zespołem widzenia komputerowego, należy do najczęstszych przyczyn dolegliwości ze strony oczu. Wynika z działania emitowanego przez ekrany światła niebieskiego, które łatwo ulega rozproszeniu w oku, przyczyniając się do pojawiania się objawów zmęczenia wzroku. Dodatkowo, podczas pracy przy komputerze mrugamy nawet 2 razy mniej niż zwykle, a to sprzyja wysychaniu powierzchni oczu i nasilaniu się uczuciu dyskomfortu. Aby zapewnić ochronę swoim oczom, warto zadbać o odpowiednie oświetlenie stanowiska pracy, właściwą odległość od monitora oraz dopasowanie rozdzielczości obrazu i wielkości czcionki do swoich potrzeb.

Zmęczenie wzroku dotyczy także spędzających dużo czasu przed ekranem dzieci. Można je podejrzewać w przypadku pocierania oczu przez smyki, mrużenia powiek lub zbliżania twarzy do ekranu lub książki. Dzieci mogą również skarżyć się na bóle głowy lub problemy z koncentracją.

Objawy zmęczonych oczu – kiedy powinny zaniepokoić?

Uczucie zmęczonych oczu zwykle wiąże się z przepracowaniem. Wystarczy zapewnić im odpoczynek, by uciążliwe objawy zniknęły. Jeśli jednak mimo przerwy od ekranów oraz innych czynników, które mogą negatywnie wpływać na wzrok nie ma poprawy, może się okazać, że niezbędna jest wizyta u specjalisty. Warto się z nim skonsultować także wtedy, gdy pojawia się silny ból oka lub jednostronne zaczerwienienie z wydzieliną. Niepokojące jest również częste nawracanie objawów. Może ono świadczyć o obecności stanu zapalnego, wadzie wzroku, alergii lub zespole suchego oka. Niezbędna jest wówczas odpowiednia diagnoza oraz wdrożenie leczenia.

Zmęczenie wzroku – jak złagodzić objawy?

Aby złagodzić uczucie zmęczonych oczu należy zadbać o ich odpowiednie nawilżenie. Ulgę w przypadku pieczenia lub suchości przynoszą nawilżające krople. Pomocne jest również regularne, świadome mruganie, które umożliwia nawilżenie powierzchni oka. Nie bez znaczenia jest także oświetlenie. Warto unikać pracy w ciemnym pomieszczeniu, przy jasnym ekranie. Monitor powinien znajdować się na wysokości oczu, w odległości 50-70 cm.

Co jeszcze może okazać się pomocne? Objawy zmęczonych oczu łagodzi dbanie o odpowiednią ilość snu, który sprzyja regeneracji narządu wzroku. Z kolei podczas pracy przy komputerze zaleca się stosowanie zasady 20-20-20, czyli spoglądania co 20 minut na obiekt, który oddalony jest o ok. 20 stóp (6 metrów) przez co najmniej 20 sekund.

Objawy zmęczenia oczu – co jeszcze może pomóc?

Oczy to jeden z narządów zmysłu, które nie są w stanie regenerować się samodzielnie. Właściwie zbilansowana dieta, odpowiednia suplementacja oraz częste badania u specjalisty to najlepszy sposób, by zachować ostrość widzenia i usunąć zmęczenie oczu. Suplementy na oczy zawierają witaminę A, która wspiera prawidłowe widzenie oraz E, zapewniającą ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym.

Niezależnie od pory roku warto mieć ze sobą także okulary słoneczne. To skuteczna ochrona oczu przed działaniem szkodliwego promieniowania UV. Zwykle wprowadzenie prostych nawyków i dbanie o higienę wzroku przynoszą oczekiwane rezultaty. Jeśli jednak objawy zmęczonych oczu utrzymują się, niezbędna jest konsultacja ze specjalistą.