Złe nawyki, które szkodzą naszym oczom

Co szkodzi oczom? Godziny przed ekranem bez przerwy

Szukając odpowiedzi na pytanie, co szkodzi naszym oczom, przyjrzymy się bliżej pracy przy komputerze. Złym nawykiem jest bez wątpienia długotrwałe wpatrywanie się w ekran, bez robienia żadnych przerw. Współcześnie wielogodzinna praca przed komputerem stała się wśród wielu osób normalnością. Niestety, bardzo często zdarza się, że osoby te zapominają o kilku zasadach, pomagających uchronić ich wzrok przed uszkodzeniem. Należy więc pamiętać o odpowiedniej odległości oczu od ekranu komputera, jak również o robieniu regularnych przerw, podczas których zaleca się spoglądanie na przedmioty znajdujące się w oddali.

Nie należy bagatelizować także suchości oka, która jest częstym efektem zbyt długiego przesiadywania przed ekranem. Przypadłość ta występuje, ponieważ w przypadku pracy przy komputerze wzrok skupia się w jednym miejscu, przez co częstotliwość mrugania jest o wiele niższa, co prowadzi do spadku poziomu nawilżenia rogówki. W takich przypadkach zaleca się stosowanie kropli oraz zadbanie o właściwy poziom nawilżenia danego pomieszczenia.

Co szkodzi na wzrok? Praca i czytanie w złym oświetleniu

Gdy czytamy przy słabym świetle, zmuszamy oczy do wzmożonego wysiłku. Rezultatem jest ich pieczenie, łzawienie, a także szybsze męczenie się. Aby temu zapobiec, warto zastąpić punktowe światło rozproszonym, jasnym oświetleniem. Błędem jest również czytanie z jasnego ekranu w ciemnym pokoju. Niezbędne jest dodatkowe oświetlenie pomieszczenia, by uniknąć szkodliwego dla oczu kontrastu.

Co szkodzi na wzrok podczas czytania wiadomości na telefonie? Trzymanie urządzenia zbyt blisko twarzy, które sprzyja przeciążeniu odpowiedzialnych za akomodację mięśni, a także pojawieniu się bólu głowy lub oczu. Optymalna odległość telefonu od oczu powinna wynosić 30-40 cm. Warto również ograniczyć korzystanie z urządzenia przed snem, by zapewnić odpowiedni odpoczynek swoim oczom.

Co szkodzi naszym oczom? Spanie w soczewkach i nie tylko

Do najniebezpieczniejszych nawyków, zagrażających naszym oczom należy zasypianie w soczewkach kontaktowych. Jego skutkiem jest bowiem ograniczenie dopływu tlenu do rogówki, a co za tym idzie, większe ryzyko infekcji i stanów zapalnych w obrębie oczu. Należy pamiętać, by zawsze zdejmować soczewki przed snem i dbać o właściwą higienę oczu.

Bardzo istotne jest również zaprzestanie odruchowego pocierania oczu w przypadku ich pieczenia czy zmęczenia. Tą drogą można wprowadzić do narządu wzroku bakterie i wirusy, a także podrażnić delikatną powierzchnię oczu i zwiększyć ryzyko zapalenia spojówek oraz innych schorzeń. Zamiast pocierać powieki, warto robić przerwy przy pracy z komputerem, stosować zalecone przez lekarza krople na pieczenie oczu i dbać o higienę rąk, zwłaszcza w sezonie infekcyjnym.

Co szkodzi oczom latem? Brak okularów słonecznych z filtrem UV, które zabezpieczają wzrok przed szkodliwym działaniem słońca. To jednak istotne nie tylko w ciepłe, słoneczne dni, ale też zimą, na ośnieżonych szczytach górskich.

Co szkodzi na wzrok? Demakijaż ma znaczenie

Ostatnim już nawykiem, który tyczy się kobiet, jest niepoprawnie wykonany demakijaż lub też całkowity jego brak. Późne powroty do domu oraz zmęczenie przyczyniają się do tego, że czasami nie mamy ochoty zmywać makijażu przed położeniem się do łóżka. Jest to duży błąd, ponieważ pozostawienie makijażu w okolicach oczu na całą noc może przyczyniać się do powstawania wielu znacznie bardziej poważnych dolegliwości, takich jak chociażby zapalenie brzegów powiek.

Można temu łatwo zapobiec poprzez codzienny, obowiązkowy demakijaż. Nawet podczas codziennego zmywania makijażu warto pamiętać o tym, by wykonywać tę czynność czystymi rękoma, inaczej w łatwy sposób można nabawić się nieprzyjemnego zapalenia spojówek.

Warto również wspomnieć o osobach, noszących soczewki kontaktowe – w tym przypadku należy najpierw je zdjąć, a dopiero później zmywać makijaż. Po całym dniu ich noszenia nasze oczy są bardziej wrażliwe, dlatego też dobrze mieć pod ręką delikatne kosmetyki przeznaczone dla osób noszących soczewki kontaktowe.

Jak wspierać wzrok?

Wiemy już, co szkodzi oczom. Dobra wiadomość jest taka, że z biegiem lat rośnie świadomość wśród społeczeństwa, związana z koniecznością dbania o swoje oczy. To właśnie dzięki temu możemy cieszyć się bardzo dobrym samopoczuciem przez wiele lat.

Nie jest tajemnicą, że to właśnie odpowiednio zbilansowana dieta ma wpływ na nasze zdrowie i nie inaczej jest w przypadku wzroku. Współcześnie, przez brak czasu, bardzo często zdarza się, że spożywamy przypadkowe posiłki w pośpiechu, całkowicie bagatelizując kwestie związane ze składnikami odżywczymi oraz jakością posiłków.

Nie da się ukryć, że właściwa dieta jest kwestią niezwykle istotną, by móc cieszyć się dobrym wzrokiem. To właśnie dlatego na podwieczorek, zamiast czekolady, warto zjeść marchewkę zawierającą witaminę A, która przyczynia się do zwalczania wolnych rodników. Pomocne mogą okazać się także suplementy na oczy, które ułatwiają zapewnienie odpowiedniej podaży istotnych dla zdrowia oczu witamin i minerałów.

Warto zadbać również o to, by nasza codzienna dieta bogata była w witaminę C, która wzmacnia naczynia krwionośne oka, czy też witaminę E, uznawaną za jeden z najlepszych przeciwutleniaczy.