Kiedy brać magnez rano czy wieczorem?

Magnez i jego rola w organizmie

Magnez to aktywator tych enzymów, które biorą udział w metabolizmie węglowodanów, białek oraz tłuszczów. Pierwiastek ten

• wywiera ochronny wpływ na mięsień sercowy
• bierze udział w rozwoju i mineralizacji kości
• reguluje ciśnienie krwi
• poprawia jakość snu
• jest niezbędny do syntezy niektórych hormonów, np. insuliny
• przeciwdziała stresowi, niedotlenieniu, uczuleniom i stanom zapalnym

Niedobór magnezu osłabia odporność organizmu, prowadzi do zaburzeń układu krążenia, układu nerwowego, mięśni i tkanki kostnej oraz przyspiesza rozwój miażdżycy naczyń krwionośnych.

Magnez – kiedy brać?

Czy wiesz, jakie jest zapotrzebowanie na magnez dla kobiet i mężczyzn? Według Instytutu Żywności i Żywienia wynosi odpowiednio 265 i 350 mg. Zalecane spożycie biopierwiastka w przypadku kobiet to 320 mg, a mężczyzn – 420 mg. Warto wiedzieć, że wzrasta ono w okresie ciąży, laktacji, menopauzy czy też przewlekłego stresu.

Kiedy brać magnez? Nie ma znaczenia, czy przyjmujemy go rano, czy wieczorem, kluczowa jest regularność w stosowaniu preparatu. Należy jednak pamiętać, że istnieją zasady, które mogą zwiększyć przyswajalność biopierwiastka. Jedna z nich to przyjmowanie magnezu, np. w postaci leku ASMAG® FORTE po posiłku lub w jego trakcie, popijając dużą ilością wody.

Jak i kiedy najlepiej brać magnez? Czego unikać?

Zdecydowanie należy unikać przyjmowania tabletek na pusty żołądek, by ograniczyć ryzyko pojawienia się dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Warto również zrezygnować z łączenia magnezu w postaci leku ASMAG® FORTE z następującymi lekami:

• antybiotyki z grupy tetracyklin
• doustne leki przeciwzakrzepowe pochodne hydroksykumaryny (leki te zapobiegają powstawaniu skrzepów we krwi)
• leki lub suplementy diety zawierające fosforany, wapń i żelazo

Leki te stosowane razem z lekiem ASMAG® Forte osłabiają jego wchłanianie z przewodu pokarmowego, przez co zmniejszają jego skuteczność. Dodatkowo, nie należy preparatu popijać kawą ani innym płynem, zawierającym kofeinę. Wypłukuje ona bowiem magnez z organizmu, ograniczając tym samym jego przyswajalność. Aby przyspieszyć wchłanianie biopierwistka, warto przyjmować go wraz z witaminą B6.

Magnez – kiedy brać, rano czy wieczorem? Regularne stosowanie

Niezależnie od tego, czy magnez suplementowany będzie rano, czy wieczorem, skuteczność przyjmowania preparatu będzie taka sama. Warto jednak brać lek o stałej porze dnia, by zwiększyć regularność jego stosowania. Dobrym pomysłem jest dopasowanie pory suplementacji do swoich nawyków i preferencji. Wówczas łatwiej pamiętać o przyjmowaniu preparatu. Jedni zdecydują się na branie magnezu po śniadaniu, przed wyjściem do pracy, inni z kolei będą uzupełniać niedobór tego biopierwiastka wieczorem, tuż po kolacji. Warto uczynić z suplementacji nawyk i zapewnić jej ciągły charakter. Wówczas można liczyć na oczekiwane efekty. Korzyści przyjmowania preparatów z magnezem wynikają bowiem z długotrwałego stosowania.

Asmag Forte – dawkowanie

Lek Asmag® Forte należy przyjmować zgodnie ze wskazaniami lekarza lub według zaleceń zawartych w dołączonej do opakowania ulotce.

Rekomendowane dawkowanie Asmag® Forte w przypadku pacjentów dorosłych to 1–2 tabletki przyjmowane 3 razy na dobę.

Kiedy najlepiej brać magnez?

Odpowiedź na pytanie, kiedy powinno się brać magnez, rano czy wieczorem nie jest jednoznaczna. Znacznie bardziej bowiem niż pora dnia, liczy się ciągłość suplementacji oraz przyjmowanie preparatu w zalecanych dawkach. Wcześniej jednak warto skonsultować się z lekarzem, który podejmie się diagnozy objawów niedoboru magnezu, zleci odpowiedni lek i określi jego dawkowanie, dopasowane do potrzeb indywidualnego pacjenta. Objawów tych nie należy bagatelizować – mogą prowadzić do szeregu nieprawidłowości w procesach metabolicznych organizmu, przyczyniając się do złego samopoczucia i pogorszenia stanu zdrowia.