Jak dbać o wątrobę?

Wątroba jest największym gruczołem organizmu i jednym z najważniejszych narządów w naszym ciele. Odpowiada za wiele kluczowych funkcji, dlatego warto wiedzieć, jak dbać o jej zdrowie. 

To we wątrobie zachodzi najwięcej reakcji chemicznych związanych z prawidłowym funkcjonowaniem organizmu. Dlatego też wątroba często określana jest laboratorium chemicznym człowieka.

Jej istotną funkcją jest detoksykacja oraz usuwanie szkodliwych toksyn z organizmu. Wątroba rozkłada toksyny do nieszkodliwej postaci i przekazuje do żółci lub krwi, zanim zostaną ostatecznie usunięte. A także:

• Filtruje krew, usuwając z niej toksyczne substancje,
• Wpływa na gospodarkę węglowodanową, tłuszczową, białkową, 
• Gromadzi niektóre witaminy oraz żelazo, 
• Wytwarza żółć, bierze udział w procesach immunologicznych i wiele innych. 

Jej funkcje są nieocenione, dlatego tak ważne jest, abyśmy zadbali o jej zdrowie.

Unikaj niezdrowych nawyków – Zapobieganie chorobom wątroby polega na unikaniu niezdrowych nawyków, takich jak palenie papierosów czy nadmierna konsumpcja alkoholu. Należy pamiętać, że to właśnie wątroba neutralizuje toksyny z alkoholu, a jego nadmiar może prowadzić do jej uszkodzenia i marskości wątroby.

Utrzymuj prawidłową wagę – Otyłość i nadwaga zwiększają ryzyko chorób wątroby, takich jak stłuszczenie wątroby.

Ćwicz – Regularne ćwiczenia fizyczne wspomagają przepływ krwi w organizmie i wpływają na prawidłowe funkcjonowanie wątroby.

Zadbaj o zdrową dietę – Prawidłowe odżywianie to podstawa nie tylko zdrowia wątroby, ale i ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Powinniśmy unikać potraw tłustych, smażonych, wysoko przetworzonych (m.in. gotowe dania, fast food, chipsy) i zawierających cukier. 

Zbilansowana dieta z niską zawartością tłuszczów nasyconych, za to bogata w owoce, warzywa oraz pełnoziarniste produkty zbożowe korzystnie wpłynie na zdrowie wątroby. Należy pamiętać również o tym, aby znalazło się w niej białko oraz błonnik. 

Dieta dobra dla zdrowia wątroby powinna pomagać w jej pracy, dostarczać niezbędne składniki odżywcze i minimalizować czynniki, które mogą ją uszkadzać lub nadmiernie obciążać.

• Świeże warzywa i owoce,
• Rośliny strączkowe,
• Chude mięso, ryby, chudy nabiał ,
• Orzechy i nasiona oraz oleje roślinne (np. oliwa z oliwek),
• Kasze i brązowy makaron,
• Ciemne pieczywo z ziarnami.
• Produkty zawierające błonnik pokarmowy (m.in. produkty z pełnego ziarna).

Błonnik stanowi bardzo ważny element codziennych posiłków. Jego niedobór w diecie może prowadzić do różnorodnych zaburzeń ze strony układu pokarmowego, zaparć, a nawet do otyłości. Dane literaturowe wskazują, że wartość wystarczającego spożycia błonnika w diecie wynosi 25 g/dobę dla osób dorosłych.

Jeśli w Twojej diecie brakuje błonnika, możesz go uzupełnić stosując naturalny błonnik z babki jajowatej ISPAGUL^® S – źródło błonnika

Ważne jest także, aby pić odpowiednią ilość wody, co pozwoli na skuteczne usuwanie toksyn z organizmu.

Heparol jest kompozycją mikroelementów (cynk i selen) oraz ziół (ekstrakt z nasion ostropestu plamistego oraz ekstrakt z liści karczocha zwyczajnego) mającą na celu wzbogacenie codziennej diety w składniki wspomagające prawidłowe funkcjonowanie wątroby, pęcherzyka żółciowego oraz jelit.

• Ostropest plamisty pomaga chronić komórki wątroby i przyczynia się do prawidłowej produkcji żółci.
• Sylimaryna zawarta w ostropeście plamistym chroni wątrobę oraz wspiera jej funkcjonowanie.
• Karczoch zwyczajny ułatwia procesy trawienne, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania jelit, wspiera oczyszczanie wątroby.
• Cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu: węglowodanów, makroskładników odżywczych, kwasów tłuszczowych oraz witaminy A.
• Selen i cynk pomagają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.