Ochrona oczu przed promieniowaniem słonecznym

Promieniowanie słoneczne a oczy

Promieniowanie słoneczne jest źródłem energii, przyczyniającej się do powstawania wolnych rodników. Im więcej energii promieniowania, tym łatwiej dojdzie do rozerwania wiązań chemicznych i powstania szkodliwych produktów. Wolne rodniki uszkadzają struktury komórkowe, czego rezultatem jest degradacja nienasyconych kwasów tłuszczowych, znajdujących się w oku. W konsekwencji może dojść do zaburzenia funkcji fotoreceptorów, a to oznacza negatywne zmiany w zakresie całego procesu widzenia. To dlatego skuteczna ochrona przed promieniowaniem jest tak istotna.

Nabiera ona szczególnego znaczenia zwłaszcza w przypadku osób starszych lub takich, które zmagają się z wadą wzroku. Promieniowanie absorbowane jest przez rogówkę i spojówkę, co może powodować przewlekłe zapalenia. Równie zagrożona jest plamka żółta, najważniejszy element siatkówki, który jest odpowiedzialny za proces widzenia.

W przypadku osób młodych, sprawnie funkcjonujące, naturalne mechanizmy obronne sprzyjają ochronie wzroku przed szkodliwym działaniem słońca. Nie oznacza to jednak, że mogą one zrezygnować z zabezpieczania oczu np. poprzez noszenie okularów przeciwsłonecznych.

Szacuje się, że około 10% promieniowania może dotrzeć do przedniej części soczewki. To wystarczy, by doszło do jej uszkodzenia, a w rezultacie do pogorszenia wzroku, a nawet jego utraty.

Promieniowanie jest najbardziej intensywne w ośnieżonych górach, na plażach oraz przy akwenach wodnych, które je odbijają, takich jak morza czy jeziora. Choć ochrona przed promieniowaniem UV  niezbędna jest także w godzinach południowych, to rano i po południu, gdy słońce znajduje się bezpośrednio na linii wzroku, jest dla naszych oczu najbardziej szkodliwe.

Szkodliwe promieniowanie UVB, może stać się przyczyną licznych uszkodzeń w oku. Ich najczęstsze objawy to zaczerwienienie, pieczenie i szczypanie, nadmierne łzawienie, nadwrażliwość na światło, suchość i „piasek” pod powiekami.

Co ważne, uszkodzenie nie występuje tylko na powierzchni oka, ale również wokół delikatnych tkanek wewnętrznych. Sprzyja więc rozwojowi AMD (zwyrodnienie plamki żółtej), a także zaćmy.

Jak chronić oczy?

Ze względu na szkodliwy wpływ słońca na nasz wzrok, warto zadać sobie pytanie: jak chronić się przed promieniowaniem? Istnieje na to kilka sprawdzonych sposobów.

1. Okulary przeciwsłoneczne – okulary są najlepszym rozwiązaniem. Na naszym blogu wspominaliśmy już, że nie warto „inwestować” w okulary przeciwsłoneczne z pobliskiego bazarku, które spodobały nam się tylko dlatego, że mają modny obecnie design.

Aspekt estetyczny jest tu ważny, jednak kupując okulary powinniśmy kierować się przede wszystkim względami bezpieczeństwa. Okulary przeciwsłoneczne oraz soczewki, jeżeli z takich korzystamy, powinny zawierać filtr oraz certyfikat UV 400, który stanowi potwierdzenie ich skuteczności w zatrzymywaniu szkodliwego promieniowania. Pamiętajmy jednak, że soczewka kontaktowa nie zastąpi okularów przeciwsłonecznych, ponieważ nie zakrywa oczu i ich okolic.

Skuteczne szkła zatrzymują promieniowanie UV nawet w 100%. Niestety, korzystanie z okularów bez certyfikowanych filtrów może nam zaszkodzić, nie pomóc. Co więcej, okulary bez odpowiedniego filtra, mogą stanowić gorszy wybór niż brak okularów. Ich noszenie prowadzi bowiem do rozszerzenia źrenic, co oznacza, że więcej promieni UV trafi do wnętrza oka.

2. Odpowiednia dieta i suplementacja – ochrona przed promieniowaniem to także stosowanie przeciwutleniaczy wraz z dietą i suplementami. Na rynku mamy bardzo wiele preparatów ochronnych na oczy. Wybierając właściwy preparat należy pamiętać, aby zawierał witaminy A, E i C.

W tego typu preparatach nie bez powodu znajdziemy również wyciągi z borówki czernicy i jagody. To właśnie one są ważnym źródłem antocyjanozydów, które poprawiają mikrokrążenie oczne.

W przypadku codziennej diety, warto włączyć do niej pomidory, marchew, które zawierają likopen i beta-karoten. Jeżeli chodzi o luteinę i zeaksantynę, znajdziemy je w kukurydzy, zbożach oraz wszelkich zielonych warzywach.

3. Unikanie nadmiernej ekspozycji na promieniowanie słoneczne – ochrona przed promieniowaniem UVpolega również na ograniczeniu ilości czasu, spędzanego na słońcu. To bardzo istotne zwłaszcza w przypadku osób, które posiadają jasną karnacji lub wrażliwą skórę. Przy ekspozycji na działanie promieni słonecznych warto pamiętać, aby ubierać się w odzież uszytą z naturalnych tkanin, czyli jedwabiu, bawełny, lnu. Dobrym rozwiązaniem będzie również kapelusz, który osłoni przed słońcem wrażliwą skórę twarzy. Nie można zapomnieć również o preparatach, które zawierają filtry UV.
4. Nawilżanie oczu sztucznymi łzami – tak jak chronimy skórę stosując specjalne balsamy i mleczka do opalania, tak i nasze oczy, podrażnione wiatrem lub słońcem, możemy nawilżyć odpowiednimi kroplami, tzw. sztucznymi łzami. Niektóre tego typu produkty zawierają również płynny filtr UV.

Wiedząc, jak chronić się przed promieniowaniem możemy zapobiec poważnym problemom zdrowotnym, wpływającym na jakość widzenia w przyszłości. Aby cieszyć się dobrym wzrokiem przez długi czas, nie należy zapominać o zabezpieczeniu oczu przed szkodliwym działaniem słońca.