Dlaczego warto zacząć dzień od szklanki ciepłej wody?

Szklanka ciepłej wody z rana – dla wybudzenia układu trawiennego

Ciepła woda z cytryną na początek dnia może przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Choć chłodna również znakomicie spełni rolę nawodnienia, ciepła pomoże wybudzić układ trawienny. Nie tylko bowiem nawilży przewód pokarmowy, stymulując wydzielanie soków trawiennych, ale też zwiększy przepływ krwi przez istotne dla trawienia narządy i pobudzi je tym samym do pracy.

Dlaczego jeszcze warto zacząć dzień od ciepłej wody? Gdy ciepły płyn wypełni żołądek, pobudzony zostanie odruch żołądkowo-okrężniczy, co może okazać się pomocne przy zaparciach, ułatwiając wypróżnienia. Dodatkowo, picie ciepłej wody sprzyja relaksacji mięśni gładkich przewodu pokarmowego, dzięki czemu treść pokarmowa przemieszcza się z mniejszym oporem.

Picie ciepłej wody a skóra

Niezależnie od tego, czy pijemy ciepłą, czy zimną wodę, zwiększamy nawodnienie swojego organizmu. W tym przypadku nie liczy się temperatura, ale ilość przyjmowanych płynów. Warto jednak wiedzieć, że wrażliwe na zimno osoby, decydując się na picie ciepłej wody, mogą mieć mniejsze problemy z dbaniem o odpowiednie nawodnienie. Przyjmując zalecaną ilość płynów w ciągu dnia, inwestujemy w kondycję skóry. Staje się ona bardziej elastyczna i jędrna. Skóra odzyskuje zdrowy wygląd niezależnie od tego, czy wybierzemy ciepłą, czy zimną wodę.

Szklanka ciepłej wody rano – na co jeszcze pomaga?

Picie ciepłych napojów sprzyja aktywacji układu przywspółczulnego, a tym samym ułatwia rozluźnienie. Szklanka ciepłej wody z rana wpływa na ciało kojąco, zapewniając uczucie spokoju. Przy infekcjach z kolei stanowi łatwy sposób na łagodzenie bólu podrażnionego gardła i ułatwia oddychanie. Pomaga bowiem rozluźnić śluz, przynosząc ulgę przy zatkanym nosie.

Picie ciepłej wody – mity

Czy picie ciepłej wody przyczynia się do spalania kalorii? To mit. Temperatura przyjmowanych płynów nie wpływa bowiem na utratę wagi. W tym przypadku kluczowy jest bilans energetyczny. W sieci można też znaleźć wiele materiałów, z których wynika, że szklanka ciepłej wody rano ma detoksykujący wpływ na organizm. Tymczasem także i tym razem temperatura przyjmowanych płynów nie ma żadnego znaczenia. Liczy się dbanie o ogólny poziom nawodnienia, niezbędny dla wydajnej pracy wątroby i nerek.

Szklanka ciepłej wody z rana – na co zwrócić uwagę?

Z badań wynika, że dużo większe znaczenie niż temperatura wody ma regularność jej picia. Warto zatem w tym względzie słuchać swojego organizmu. Jeśli ciepłe płyny stanowią większą zachętę do picia niż zimne, należy zdecydować się właśnie na nie. Trzeba jednak pamiętać, że woda nie może być zbyt gorąca. Jej temperatura nie powinna przekraczać 65°C. Picie cieplejszej wody może zwiększać ryzyko oparzeń i nowotworów. Dlatego też zaleca się przyjmowanie płynów w temperaturze 37-40°C.

Aby picie ciepłej wody było przyjemniejsze, można sięgnąć po dodatki, takie jak plaster imbiru lub kilka kropel soku z cytryny. Tym samym wzbogacimy smak napoju, a jednocześnie zapewnimy wsparcie procesom trawiennym. Warto jednak pamiętać o tym, by nie dodawać do wody dużej ilości kwaśnych dodatków wówczas, gdy spożywamy ją na czczo, zwłaszcza przy wrażliwym żołądku. Dla kogo szklanka ciepłej wody z rana może nie być dobrym pomysłem? Dla tych osób, które cierpią na refluks żołądkowo-przełykowy, gastroparezę lub nadwrażliwość na temperaturę. Mogą one bowiem odczuwać dyskomfort po wypiciu ciepłego płynu.

Picie ciepłej wody z rana to dobry nawyk, który na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc utrzymać dobrą kondycję i samopoczucie. Zapewni łatwy rozruch układowi pokarmowemu, wspomoże regularność wypróżnień i będzie inwestycją w odpowiednie nawodnienie. Nie należy jednak zapominać, że temperatura wody wcale nie jest tak istotna dla zdrowia, jak przyjmowanie jej w dostosowanych do potrzeb swojego organizmu ilościach. Największe znaczenie ma w tym przypadku regularność. Niezależnie od tego, czy wolimy chłodną, czy ciepłą wodę, należy dbać o jej systematyczne dostarczanie organizmowi. Ma to ogromne znaczenie dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli jednak to właśnie szklanka ciepłej wody rano sprawia, że czujemy się lepiej i chętniej sięgamy po płyny, to warto wzbogacić początek dnia właśnie o ten nawyk.