Niedobór cynku – objawy
Cynk należy do tych mikroelementów, które są niezbędne dla prawidłowego działania organizmu. Pierwiastek ten bierze udział w licznych procesach enzymatycznych, stanowi wsparcie dla układu odpornościowego i wpływa na kondycję skóry, włosów oraz paznokci. Odgrywa również istotną rolę w gojeniu się ran. Mimo że zapotrzebowanie naszego organizmu na cynk jest stosunkowo niewielkie, jego niedobór może prowadzić do pojawienia się uciążliwych dolegliwości. Jak rozpoznać objawy niedoboru cynku? Co zrobić, by przywrócić jego prawidłowy poziom?
Niedobory cynku – objawy, które rozwijają się stopniowo
Nasz organizm nie potrafi magazynować cynku w dużych ilościach, a to oznacza, że należy dbać o regularną podaż tego pierwiastka. W przeciwnym razie pojawi się niedobór cynku, a wraz z nim objawy, które dotyczą odporności, skóry, układu nerwowego i nie tylko. Pojawiają się one stopniowo, co utrudnia ich powiązanie ze zbyt niskim poziomem cynku.
Najbardziej na niedobór istotnego dla naszego zdrowia mikroelementu narażone są osoby starsze, kobiety w ciąży i karmiące piersią, wegetarianie, weganie i osoby stosujące diety eliminacyjne, a także nadużywające alkoholu lub dotknięte schorzeniami przewodu pokarmowego.
Niedobór cynku – objawy neurologiczne
Jak rozpoznać niedobór cynku? Objawy często dotyczą układu nerwowego. To m.in. trudności z koncentracją, pogorszenie pamięci oraz przewlekłe zmęczenie. Osoby, w których organizmie jest zbyt niski poziom cynku odczuwają również zwiększoną drażliwość, skarżą się na problemy ze snem i wahania nastroju. Długotrwały lub znaczący niedobór cynku może też objawiać się zaburzeniami czucia, np. mrowieniem lub drętwieniem kończyn.
Ze względu na rolę cynku w pracy neuroprzekaźników oraz ochronie komórek nerwowych przed stresem oksydacyjnym, utrzymanie jego prawidłowego poziomu jest istotne dla sprawnego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Jeśli objawy neurologiczne utrzymują się lub nasilają, konieczna jest konsultacja z lekarzem w celu ustalenia ich przyczyny i wdrożenia odpowiedniego leczenia.
Niedobór cynku – objawy skórne
Objawy niedoboru cynku widoczne są również na skórze. Staje się ona sucha i szorstka, a jej podatność na podrażnienia wzrasta. Często obserwuje się także zaczerwienienie lub łuszczenie naskórka oraz wolniejsze gojenie się ran czy innych uszkodzeń skóry. U niektórych osób mogą nasilać się zmiany trądzikowe lub pojawiać stany zapalne, zwłaszcza w okolicach twarzy. Charakterystycznym objawem jest również pękanie skóry w kącikach ust oraz na dłoniach. Warto jednak pamiętać, że podobne objawy mogą towarzyszyć również innym niedoborom pokarmowym lub chorobom dermatologicznym.
Niedobór cynku – jak leczyć?
Aby zniwelować objawy niedoboru cynku należy w pierwszej kolejności zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę, bogatą w naturalne źródła tego pierwiastka, takie jak owoce morza, czerwone mięso, drób, jaja, pestki dyni, nasiona sezamu czy rośliny strączkowe. Warto również wdrożyć suplementację i sięgnąć po sprawdzone, bogate w cynk preparaty. Suplementy zawierające cynk powinny być przyjmowane zgodnie ze wskazówkami producenta lub zaleceniami specjalisty.
Virale
Sprawdź produkty, które stały się viralem w sieci. Poznaj ich zastosowanie i właściwości. Może znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie.
