Jakie są skuteczne sposoby na zmęczone oczy?
Wzrok jest zmysłem, który dostarcza ludziom najwięcej informacji o otaczającym ich świecie. Poza czasem snu zwykle pracuje nieustannie. Oczy poddawane są wielu różnym bodźcom i narażone na działanie niekorzystnych czynników środowiskowych. Warto więc o nie zadbać, by w ciągu długiego dnia uniknąć przedwczesnego zmęczenia, zapalenia spojówek czy spadku ostrości widzenia.
Naturalne sposoby na zmęczone oczy
Organizm jest zdolny własnymi siłami chronić wzrok przed niekorzystnym wpływem zbyt ciepłego czy suchego powietrza, pyłów czy innych zanieczyszczeń. Oczy osłaniane są przez powieki, które – podczas mrugania – regularnie zmywają z powierzchni rogówki zanieczyszczenia. Ich działanie można porównać do pracy samochodowych wycieraczek oczyszczających szyby.
Podczas mrugania po powierzchni oka rozprowadzane są również łzy. Równomiernie nawilżają one całą powierzchnię rogówki oraz spojówki. Te struktury również spełniają bardzo ważną rolę w ochronie narządu wzroku. Zabezpieczają powierzchnię twardówki (białej, widocznej części oka). Ich silne unaczynienie ułatwia komórkom układu odpornościowego dotarcie do osadzających się na spojówkach drobnoustrojów i ich szybką eliminację.
Dlaczego oczy bywają podkrążone, wysuszone?
Mimo wspaniałych mechanizmów, jakie wymyśliła natura, zmęczone, podkrążone oczy to częsta dolegliwość. Poczucie piasku pod powiekami, szczypanie czy wręcz ból oczu, niewyraźne widzenie to objawy, które najczęściej związane są ze współczesnym stylem życia. Obecnie ludzie wiele czasu spędzają w ogrzewanych, słabo wentylowanych pomieszczeniach. Często narażają się też na działanie suchego powiewu z klimatyzatorów. Zamiast spoglądać w dal na kojącą wzrok zieleń, godzinami wpatrują się w emitujące niebieskie światło ekrany komputerów, smartfonów czy telewizorów. Oczy nieustannie narażone są na działanie detergentów, pyłów, spalin czy wszechobecnego kurzu.
Powyższe czynniki mają ogromny wpływ na stan narządu wzroku. Znacznie obniżają komfort widzenia, wywołują bóle głowy i poczucie ogólnego zmęczenia. Powodują przedwczesne (niezwiązane z procesami starzenia się) pogorszenie ostrości wzroku. Takim objawom przede wszystkim należy zapobiegać, dbając o odpowiednią higienę pracy i niezbędną dawkę wypoczynku. Kiedy jednak dolegliwości już wystąpią, warto skorzystać z suplementów diety i preparatów witaminowych na oczy. Pozwalają one zachować sprawność wzroku przez dłuższy czas.
Preparaty na zmęczone oczy i niewyraźne widzenie
Skutecznym ratunkiem dla oczu zmęczonych od komputera albo wysuszonych na skutek przebywania w klimatyzowanym pomieszczeniu są dostępne bez recepty preparaty w kroplach lub żelach, przeznaczone do stosowania miejscowego. Mogą one łagodzić uciążliwe objawy i zapobiegać ich nawracaniu. Są to głównie farmaceutyki z grupy tzw. sztucznych łez – uzupełniające niedobór tych naturalnych i chroniące powierzchnię oka przed wysychaniem.
Preparaty na oczy nie tylko łagodzą podrażnienia, ale – dzięki poprawie nawodnienia rogówki – likwidują objaw niewyraźnego widzenia charakterystyczny w przypadku zmęczonych oczu.
Wśród innych podawanych miejscowo substancji często spotyka się takie, które zmniejszają intensywność reakcji oka na szkodliwe bodźce. Działają one przeciwzapalnie lub przeciwalergicznie.
Suplementy diety na oczy w tabletkach
Stosowanie kropli do oczu może likwidować niekorzystne objawy. By kompleksowo zadbać o wzrok, zwiększyć jego sprawność i odporność na zmęczenie, warto pomyśleć o suplementach diety na oczy. Dzięki nim najdelikatniejsza i najważniejsza część oka – siatkówka – otrzymuje dodatkową dawkę substancji odżywczych i wzmacniających. Przyjmowane doustnie preparaty są bowiem skoncentrowanym źródłem niezbędnych witamin, minerałów czy związków o właściwościach antyoksydacyjnych. Tabletki na oczy poprawiają również stan ich powierzchni, czyli rogówek i spojówek. Zwiększają ich odporność na wysychanie i działanie niekorzystnych substancji pochodzących z otoczenia.
Co zawierają suplementy diety na wzrok?
Suplementy diety na oczy to grupa preparatów o różnym składzie i różnych proporcjach poszczególnych substancji. Warto poeksperymentować z różnymi rozwiązaniami, by znaleźć to, które w indywidualnym przypadku w najwyższym stopniu przyczyni się do poprawy komfortu widzenia. Wybór kropli czy tabletek na oczy można też skonsultować ze swoim okulistą.
Najpopularniejszymi składnikami suplementów diety są:
- luteina – poprawiająca przede wszystkim widzenie obwodowe,
- zeaksantyna – obecna głównie w plamce żółtej i wpływająca istotnie na widzenie centralne,
- witaminy (np. A, C, D3, E), z których część ma m.in. działanie przeciwutleniające,
- inne antyoksydanty, np. resweratrol,
- nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3.
Używanie suplementów diety może mieć wielki wpływ na sprawność wzroku i komfort widzenia. Aby zapobiegać zmęczeniu oczu i stopniowemu pogarszaniu się ich funkcji należy jednak przede wszystkim zadbać o odpowiednią profilaktykę. Do jej podstawowych elementów należy regularny wypoczynek (zwłaszcza na świeżym powietrzu), odpowiednia dawka snu, dłuższe przerwy od pracy przy komputerze czy oglądania telewizji. Odpowiedniemu stanowi narządu wzroku posłuży też odpowiednia temperatura i wilgotność powietrza w pomieszczeniach oraz unikanie sytuacji, w których oczy narażone są na zapylenie czy intensywne działanie światła słonecznego.