Objawy przemęczenia i stresu
Krótkotrwały stres napędza do działania. Pod jego wpływem organizm przygotowuje się do stawienia czoła „zagrożeniom”, produkując między innymi hormony, rozszerzając źrenice, podnosząc poziom glukozy we krwi oraz zwiększając ciśnienie krwi i częstotliwość akcji serca, a także zwiększając częstotliwość oddychania. Jest to naturalna reakcja organizmu, która jest wręcz pożądana w wielu przypadkach. Stres może jednak też destrukcyjnie wpływać na człowieka. Na organizm człowieka niekorzystnie wpływa zarówno silny lub permanentny stres, jak i przemęczenie, niedostateczna ilość snu i wyczerpanie psychiczne.
Początkowe objawy przemęczenia i stresu bywają przez pacjentów lekceważone, jednak brak wdrożenia działań zaradczych na tym etapie może skutkować nasileniem dolegliwości, a także pojawieniem się ich skutków. Pierwsze objawy emocjonalnego wycieńczenia organizmu obejmują zaburzenia koncentracji i pamięci, uczucie ściskania w gardle, problemy z cerą, a także bóle głowy. W tej kategorii znaleźć można preparaty na stres i przemęczenie, które mogą pomóc w radzeniu sobie z emocjami.
Permanentny stres – jak wpływa na organizm?
Silne pobudzenie emocjonalne spowodowane stresem może mieć wiele niekorzystnych konsekwencji, rzutując nie tylko na zachowanie i samopoczucie danej osoby, ale również przyczyniając się do jej poważnych problemów zdrowotnych. Stres to nie tylko rozdrażnienie, nerwowość i zmęczenie, ale również problemy z układem krążenia i układem hormonalnym.
Skrajne wyczerpania organizmu objawy może dawać w postaci problemów trawiennych i zaburzeń libido. Przeciążenie układu nerwowego może prowadzić też do chorób serca i układu krążenia, wrzodów żołądka i dwunastnicy, a nawet do cukrzycy, bezpłodności, osteoporozy i otyłości.
Rozdrażnienie, nerwowość, zmęczenie – co stosować wspomagająco?
Niedobory niektórych witamin i składników mineralnych mogą wiązać się z mniejszą odpornością organizmu na stres, a także z pogorszeniem samopoczucia oraz z większym uczuciem znużenia i zmęczenia. Szczególne znaczenie odgrywają:
- Magnez – jest to pierwiastek, który zmniejsza nadmierną reakcję organizmu człowieka na stres. Jednocześnie stres przyczynia się do szybszej utraty magnezu, co w konsekwencji sprzyja niedoborom tego składnika.
- Witamina B6 – wspomaga produkcję neuroprzekaźników, w tym serotoniny, dopaminy i noradrenaliny, poza tym ułatwia wychwyt magnezu przez komórki.
- Witamina D3 – istnieją doniesienia dotyczące niekorzystnego wpływu niedoboru witaminy D na samopoczucie. Może mieć to związek z tym, że witamina D wspomaga uwalnianie serotoniny oraz dopaminy.
- Kwas foliowy – witamina B9 odgrywa rolę w wytwarzaniu serotoniny, czyli hormonu szczęścia, który ważny jest dla nastroju człowieka. Poziom kwasu foliowego maleje w stanach stresowych.
- Witamina B12 – w stresujących sytuacjach rośnie zapotrzebowanie organizmu na witaminę B12, gdyż większe jej ilości wykorzystywane są przy produkcji neuroprzekaźników oraz hormonów. Te znów są niezbędne, by utrzymać odpowiednie samopoczucie i sprawność umysłową. Witamina B12 wspomaga również regenerację komórek nerwowych i przyczynia się do redukcji zmęczenia.
Nie bez znaczenia, jeśli chodzi o objawy wyczerpania psychicznego, są również takie witaminy jak tiamina (wit. B1) i ryboflawina (wit. B2), a oprócz tego niacyna (wit. PP).
Przeciążenie układu nerwowego – preparaty, które wspomogą organizm
Stres to nie tylko krótkotrwałe uczucie roztrzęsienia w środku i niemożność zaśnięcia pomimo zmęczenia, zaburzenia koncentracji czy pamięci. Wyczerpanie organizmu przez stres może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych, dlatego należy mu przeciwdziałać. Ważne są między innymi wdrażane techniki relaksacyjne i inne metody radzenia sobie ze stresem, w tym aktywność fizyczna. Istotna jest też prawidłowa dieta i ewentualna suplementacja, w tym szczególnie uzupełnienie poziomu magnezu i wymienionych powyżej witamin.
Na wyczerpanie nerwowe pomocne mogą być również składniki pochodzenia naturalnego, w tym głóg, który nie tylko korzystnie wpływa na serce, ale również ma działanie relaksujące i odprężające. Inne godne uwagi rośliny to kozłek lekarski, szyszki chmielu, miłorząb japoński, lawenda czy melisa.