Czym jest układ krwionośny i jakie pełni funkcje?
Jednym z najważniejszych układów w ciele jest układ krwionośny człowieka, którego punktem centralnym jest serce. Dzięki pracy tego narządu krew stale krąży w naczyniach krwionośnych, które przebiegają przez całe ciało. Naczynia to natomiast elementy układu krwionośnego, które podzielić można na tętnice, żyły i naczynia włosowate. Układ krążenia człowieka to także krążąca w naczyniach krew, a w jej składzie znajduje się osocze, leukocyty, erytrocyty i płytki krwi. Układ krwionośny człowieka jest zamknięty, co oznacza, że krew przemieszcza się wyłącznie naczyniami. Budowa i funkcje układu krwionośnego są bardzo rozbudowane. Można wymienić najważniejsze funkcje układu krwionośnego:
- Zaopatrywanie w tlen komórek organizmu i odbieranie od nich dwutlenku węgla.
- Transport składników odżywczych i produktów przemiany materii.
- Funkcje odpornościowe, w tym ochrona przed czynnikami chorobotwórczymi.
- Utrzymanie temperatury ciała i stałego pH.
Problemy z układem krwionośnym i krążeniem mogą pojawiać się w każdym wieku. Przykładem może być nadciśnienie lub zbyt niskie ciśnienie, miażdżyca naczyń krwionośnych, choroba niedokrwienna serca czy zakrzepica żylna. Wielu tym chorobom można zapobiegać, dbając o odpowiedni styl życia oraz ewentualnie stosując odpowiednie medykamenty. W tej kategorii znaleźć można preparaty wspomagające układ krwionośny.
Jak dbać o układ sercowo-naczyniowy?
O kondycję i prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego należy dbać. Bardzo ważna jest codzienna aktywność fizyczna. Już 30 minut ruchu dziennie wystarczy w profilaktyce wielu chorób układu krążenia, a przy tym ułatwi utrzymanie kontroli masy ciała, co również istotne jest dla zdrowia układu krwionośnego. Należy również zwrócić uwagę na jakość swojej diety. Ograniczyć należy ilość soli w posiłkach, gdyż ta może prowadzić do nadciśnienia. Ważne jest też ograniczenie ilości spożywanych niezdrowych tłuszczów i cukru, a także żywności przetworzonej i używek. Nie bez znaczenia jest też regularne kontrolowanie funkcjonowania układu krążenia, w tym badanie ciśnienia krwi i pulsu, a także oznaczanie poziomu cholesterolu, triglicerydów i systematyczne wykonywanie innych badań profilaktycznych. Układ krążenia człowieka źle reaguje również na stres, zwłaszcza silny lub długotrwały, dlatego ważne jest umiejętne radzenie sobie z emocjami lub znalezienie czynności, które pomagają zredukować poziom stresu.
Witamina D a układ krwionośny człowieka
O witaminie D najczęściej mówi się w kontekście odporności oraz utrzymania prawidłowej kondycji kości i pracy mięśni. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że witamina D jest ważna również dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego. Niedobór witaminy D w organizmie może wpływać niekorzystnie na układ sercowo-naczyniowy, zwiększając ryzyko wystąpienia jego różnych schorzeń. Witamina D jest syntetyzowana w organizmie na skutek ekspozycji odkrytej skóry na promieniowanie słoneczne. Wiele osób jednak zmaga się z niedoborami tego składnika, co szczególnie obserwuje się w miesiącach jesienno-zimowo-wiosennych w naszej szerokości geograficznej.
Układ krążenia człowieka – jak jeszcze o niego dbać?
Podstawą, jeśli chodzi o zdrowie układu krwionośnego, powinien być higieniczny tryb życia, zdrowa dieta i aktywność fizyczna, a także unikanie długotrwałego stresu bądź umiejętność radzenia sobie z nim. Suplementację należy traktować jako dodatek do nich, a witamina D nie jest jedynym składnikiem, który ważny jest dla zdrowia układu krwionośnego. O zdrowie i prawidłowe funkcje układu krążenia można dbać, pilnując prawidłowego poziomu witamin z grupy B w organizmie, a także witaminy C, która wspomaga utrzymanie prawidłowego stanu ścian naczyń krwionośnych. Dla układu krążenia ważne są również odpowiednie ilości sodu i potasu, kwasy omega-3 i koenzym Q10, żelazo i witamina E. Pomocne mogą być również produkty roślinne, w tym głóg lub miłorząb japoński, a oprócz tego zielona herbata, ruszczyk, imbir czy arnika.