Większość z nas wie, że promieniowanie słoneczne szkodzi naszej skórze, ale czy równie dużą uwagę zwracamy na nasz wzrok, który też jest narażony promienie UV? Podczas letniego, słonecznego dnia, do naszego oka dociera nawet 10 razy więcej światła, niż jest to konieczne. Jak skutecznie chronić oczy przed promieniowaniem UV?
Promieniowanie słoneczne a oczy
Promieniowanie słoneczne jest źródłem energii przyczyniającej się do powstawaniawolnych rodników. Im więcej więc energii promieniowania, tym łatwiej dojdzie do rozerwania wiązań chemicznych i powstania szkodliwych produktów. Wolne rodniki uszkadzają struktury komórkowe, co może prowadzić do degradacji nienasyconych kwasów tłuszczowych, znajdujących się w oku. W konsekwencji, może dojść do zaburzenia funkcji fotoreceptorów, a w konsekwencji całego procesu widzenia.
W przypadku osób młodych, jak się okazuje powyższe procesy nie mają aż tak dużego znaczenia, ponieważ młody organizm potrafi w odpowiedni sposób obronić sięw postaci naturalnych mechanizmów obronnych. Jednak w przypadku osób starszych lub takich, które mają wady wzroku, jest już niestety trochę gorzej…
Promieniowanie absorbowane jest przez rogówkę i spojówkę, co może powodować przewlekłe zapalenia. Równie zagrożona jest plamka żółta, najważniejszy element siatkówki, który jest odpowiedzialny za proces widzenia.
Szacuje się, że około 10% promieniowania może dotrzeć do przedniej części soczewki, a w konsekwencji może dojść do jej uszkodzenia, pogorszenia wzroku, a nawet jego utraty.
fotolia.com, 162094021 | Autor: Andrey Kiselev
Promieniowanie jest najbardziej intensywne w ośnieżonych górach, na plażach oraz przy akwenach wodnych, które je odbijają – morza, jeziora i w godzinach południowych, jednak rano i po południu ,gdy słońce znajduje się bezpośrednio na linii wzroku, jest dla naszych oczu najbardziej szkodliwe.
Szkodliwe promieniowanie UVB, może spowodować w naszym oku wiele uszkodzeń. Ich objawami się najczęściej zaczerwienienie, pieczenie i szczypanie, nadmierne łzawienie, nadwrażliwość na światło, suchość i „piasek” pod powiekami.
Co ważne, uszkodzenie nie występuje tylko na powierzchni oka, ale również wokół delikatnych tkanek wewnętrznych. Sprzyja więc rozwojowi AMD, a także zaćmy.
Jak chronić oczy?
1. Okulary przeciwsłoneczne – okulary są najlepszym rozwiązaniem. Na naszym blogu wspominaliśmy już, że nie warto „inwestować” w okulary przeciwsłoneczne z pobliskiego bazarku, które spodobały nam się tylko dlatego, że mają modny obecnie design.
Aspekt estetyczny jest tu ważny, jednak kupując okulary powinniśmy kierować się zupełnie czymś innym. Okulary oraz soczewki, jeżeli z takich korzystamy, powinny zawierać filtr. Pamiętajmy jednak, że soczewka kontaktowa nie zastąpi okularów przeciwsłonecznych, ponieważ nie zakrywa oczu i ich okolic.
Skuteczne szkła zatrzymują promieniowanie UV. Niestety, korzystanie z okularów bez certyfikowanych filtrów może nam zaszkodzić, nie pomóc. Co więcej, okulary bez odpowiedniego filtra, mogą szkodzić nawet bardziej niż brak okularów. Powoduje to bowiem rozszerzenie źrenic, a w konsekwencji docieranie do wnętrza oka więcej promieni UV.
2. Odpowiednia dieta i suplementacja – dobrym rozwiązaniem jest stosowanie przeciwutleniaczy wraz z dietą i suplementami. Na rynku mamy bardzo wiele preparatów ochronnych na oczy. Wybierając właściwy preparat należy pamiętać, aby zawierał witaminy A, E, C.
W tego typu preparatach, nie bez powodu znajdziemy również wyciągi z borówki czernicy i jagody. To właśnie one są ważnym źródłem antocyjanozydów, które poprawiają mikrokrążenie oczne.
W przypadku codziennej diety, warto włączyć do niej pomidory, marchew, które zawierają likopen i beta-karoten. Jeżeli chodzi o luteinę i zeaksantynę, znajdziemy je w kukurydzy, zbożach, wszelkich zielonych warzywach.
3. Unikanie nadmiernej ekspozycji na promieniowanie słoneczne – jeżeli jesteś posiadaczem lub posiadaczką jasnej karnacji lub wrażliwej skóry, należy ograniczać przebywanie na słońcu. Jeżeli już przebywamy na słońcu warto pamiętać, aby ubierać ubrania uszyte z naturalnych tkanin, czyli jedwabiu, bawełny, lnu. Warto sięgnąć również po kapelusz, który osłoni wrażliwą skórę twarzy. Nie można zapomnieć również o preparatach, które zawierają filtry UV.
4. Nawilżanie oczu sztucznymi łzami – tak jak chronimy skórę stosując specjalne balsamy i mleczka do opalania, tak i nasze oczy, podrażnione wiatrem lub słońcem, możemy nawilżyć odpowiednimi kroplami, tzw. sztucznymi łzami. Niektóre tego typu produkty zwierają również płynny filtr UV.
